Schimbarea orei de vară provoacă tulburări ale somnului și riscuri pentru sănătate
În noaptea de 28 spre 29 martie, ceasurile vor fi date înainte cu o oră, un gest aparent simplu care ascunde efecte profunde asupra organismului. Deși această modificare pare trivială, specialiștii trag un semnal de alarmă, subliniind că poate provoca perturbări ale ritmului biologic, având implicații asupra sănătății noastre.
Teoretic, ajustarea la noua oră ar părea să nu necesite mai mult decât o simplă adaptare a programului zilnic. Însă, conform cercetătorilor, efectele schimbării asupra organismului pot fi severe, afectând ritmul circadian – ceasul biologic intern, care reglează aspecte fundamentale precum somnul, energia și starea de spirit. Deși majoritatea individuilor reușesc să se obișnuiască cu noile horarii în aproximativ o săptămână, unele persoane se pot lupta cu această adaptare chiar și săptămâni sau luni întregi. Jeffrey Kelu, un expert în ritmuri circadiene de la King’s College London, subliniază că pentru unii, ajustarea poate fi un proces de durată, ce necesită răbdare și strategie.
Avantajele și dezavantajele schimbării
Unul dintre beneficiile evidente ale trecerii în ora de vară este extinderea duratei zilei, care permite o utilizare optimă a luminii naturale până în orele serii. Această lumină poate contribui la starea de bine, însă, din păcate, totodată poate întârzia somnul, deoarece expunerea prelungită la lumină inhibă producția de melatonină, hormonul esențial în procesul de acomodare pentru somn. Experții recomandă reducerea luminii din jur înainte de culcare și crearea unui mediu întunecat în dormitor pentru a facilita o tranziție mai fluidă către somn.
Însă, efectele negative ale schimbării orei se resimt și în alte forme. Studiile indică o creștere a numărului de accidente rutiere în perioada imediat următoare schimbării orei, precum și o posibilă creștere a cazurilor de depresie și atacuri de cord, toate acestea corelate cu dereglarile de somn. De asemenea, disfuncționalitățile ritmului circadian sunt asociate cu un risc crescut pentru probleme serioase de sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și hipertensiunea arterială.
Discursurile în Europa privind eliminarea schimbării sezoniere
Pe parcursul ultimilor ani, discuțiile în Europa cu privire la necesitatea continuării acestui sistem de modificare a orei au fost tot mai frecvente. În 2018, Comisia Europeană a propus, în cadrul unei consultări publice, renunțarea la această practică, după ce 84% dintre respondenți s-au declarat în favoarea eliminării schimbării. Cu toate acestea, statele membre nu au reușit să ajungă la un consens, lăsând propunerea blocată.
Mulți cercetători pledează pentru adoptarea orei standard (ora de iarnă) ca fiind mai favorabilă sănătății, având în vedere că permite o expunere mai mare la lumina naturală dimineața, esențială pentru o reglare eficientă a ceasului biologic.
